As três horas em torno do salto
Antes, durante, depois
Coma leve, memorize uma posição e deixe o resto da manhã vazio.
Antes. Coma algo leve cerca de duas horas antes — torradas, fruta, uma sandes. O conselho de saltar com fome está errado e é assim que as pessoas se sentem tontas na subida. Beba água. Evite o álcool na noite anterior: altitude e desidratação juntas são desagradáveis.
Durante. A sua única tarefa é cabeça para trás, ancas para a frente, braços para fora quando lhe tocarem. Se se esquecer, o seu instrutor corrige-o fisicamente. Não precisa de se lembrar de mais nada, e não consegue fazer nada de errado que ele não possa corrigir.
Depois. A adrenalina sai tão depressa como chega, e a maioria das pessoas fica silenciosamente exausta uma hora depois. Não marque nada exigente para o resto da manhã — sente-se junto à água, veja as fotografias e deixe assentar.